タイトルはスルー(ぉぃ) 食わずに酒しか呑まなきゃふとんないよ・・・って、あなたにいっていいものか(笑)。 とりあえず、130lbs. くらいはまでは減らそうよ。業界同士？そんなに筋肉質でもないだろうし。 # 5ft 11in. 128lbs.
ワレワレみたいなのは、まぁ、理詰めでいくのがいいっす。 あっしも一応 二年かけて18kg ダイエットして、そこから10年で6kg戻って想定の範囲内ってやつで継続中っす。 特別に乾かした状態でもなく水分の多すぎる状態でなければ、1gram 当り、炭水化物と蛋白質は5kcal、脂質は 9kcal です。 パンとメシを比べた場合、モトは両方とも穀物のタネなので、グラム当りのカロリーは大差ないけど、パンは脂質を加えて、焼いて水分を飛ばしているのに対し、メシは基本的には水分を足しているだけなので、できあがりのグラム当りはパンのほうが圧倒的にカロリーが高いっす。 ものを食べるときに、これは原材料から濃くしてるか薄くしてるか、と 5,5,9の原則で有効数字0.5～1ケタ程度のカロリー計算はできるようになります。 個人的にはいま、あまりパン食べません。どんぶりメシと、厚切りトースト(バター等を塗る前)がほぼ同じ、300kcal なので。 実は麺類が鬼門。200g くらいあっさり食べられちゃうし(笑)。ラーメンなら700kcal。スープとか具とか無しで。