ダイエット

やるなら痩せねば！・その22

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体脂肪何とか目標値達成ｖ


<真うかつエピソード2403>
　32％→23.5％の8.5ポイント減。所用期間50日。
　頑張ってるつもりなのに中々数値が下がらなくてゲンナリした時期もありましたが（特に始めた頃と27％ぐらいの頃がキツかった・・・）、ダイエットメニューに筋トレを導入し始めた頃から目に見えて効果が現れ始めましたねぇ。今回は結構健康的に痩せられたので、そのうち詳細を書こうと思います。

　しかし、せっかく痩せられたというのに心配事が一つ。明後日から4日間ほどハワイ行ってきます。多分太りますね、いやむしろ間違いなく。

やるなら痩せねば！・その21

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<真うかつエピソード2400>
　一月ほど前に100円ショップで水入れて使うダンベルを2つ購入。片一方がフタ不良でビニールテープで補強して使ってたりもするんですが、毎日ブンブン振り回してたら何気に肩に筋肉がついてきました。始めてから2週間目ぐらいまでは酷い肩こりと筋肉痛に悩まされたりしたので、それなりに苦しい思いをしなければなりませんが、テレビ見ながらとか、ながらで運動出来るので結構続けられると思います。それに何といっても費用が総計210円（+若干の水道料金）。「我慢しないでやせる」などと謳っている胡散臭いダイエット食品に何万円もつぎ込むぐらいなら、オイラはこっちをお勧めします。つか思うんですか、何らかの我慢をしなければダイエットって成功しないと思いますよ。

やるなら痩せねば！・その20

<真うかつエピソード2396>
　前に万歩計を買ったドラッグストアで今度は背筋矯正ベルトなるものを発見。前世がツェラー村の樽の上で寝そべってた猫だったのではないかと思われるほど姿勢の悪いオイラとしては、思い切って買ってみることにしました。基礎代謝の上げ方指南のHPにも、大概猫背は良くないって書いてるし。で、さっそくパッケから出して装着。

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こんな感じ


　胸が無いとかウエストが太いとか言わないように。本人が一番気にしています。
　閑話休題、ベルトの話。一見刑事ドラマの拳銃ホルスターか何かに見えないこともないですが、勿論そんなにカッコいいものではないし、上に何か羽織らないとオチオチ外も歩けませんな。見た目以外の欠点としてはウエストと首の周囲がかなり締められること。あまり長時間の装着は負担かもしれません。
　しかし矯正ベルトと銘打つだけあって、さすがにシャッキリと背筋が伸びます。ウォーキングも正しい姿勢で行えるので、効果も上がりそうです。更に酷かった肩こりがちょっと軽減したような気さえします。今更ですが、猫背って損ですねぇ。頑張ってベルトつけなくても美しい姿勢がとれるように訓練したいところです。
　値段は2200円ぐらい。ゴムとマジックテープが主原料のブツにしては微妙な値段な気もしますが、女性用の補正下着が5000円はするシロモノだということを考えると、そんなに高い買い物ではないと思います。

やるなら痩せねば！・その19

<真うかつエピソード2386>
　近所のスポーツ用品店で何かダイエットに効果的っぽいモノは無いかな～と探していたら、組み立て式のフラフープを発見。値段も手ごろだったのでうっかり買ってしまいました。
　早速ウチに帰ってバキバキと組み立てます。コイツは16個のパーツから成り立っていて、それぞれを端のジョイントに咬み合わせて繋げるという構造になっております。この組み立てが意外とキツくて力のいる作業ではありました。何だか全然うまくジョイントが噛んでないような気もしますが、とりあえず完成したことにします。

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床に置くといがみっぷりがハッキリわかりますネ(^^;


　ともかく回してみることにしました。腰に通してくるっと回転、同時に腰もHGよろしく逆回転グラインドフゥ～！・・・・・・なんて初っ端から上手くいくはずもなく。せいぜい5回転が限度。
　どうも上手く回すにはそれなりに練習積んでコツを掴む必要があるみたいです。こんなんで果たしてダイエットの役に立つのかしらん。まぁ毎日コレをバラして組み立てる作業を続ければ、かなり腕の筋肉が鍛えられると思いますが。

やるなら痩せねば！・その18

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<真うかつエピソード2384>
　よく行く生協の隣には小型のコンビニぐらいの大きさのドラッグストアがあるんですが、やたらと品揃えがいいというか、大よそフツーの薬局薬店では売っていそうもない色んなものを取り扱っています。乾電池、手袋、ドッグフード、灯油のポリタンク・・・。この間魚焼き網買いました。
　んで、今日行ったら万歩計売ってたのでつい買ってしまいました。680円の安物なので、椅子にヨッコラと腰掛けた分などもカウントしちゃったり、電源スイッチが無いのでずっと画面表示しっぱなしなもんだから電池代が勿体無いなど、性能に物凄く難があるような気がしますが、気休めにはなります。今日は午後から（だいたい）5000歩くらい歩いた模様。多いんだか少ないんだか。

やるなら痩せねば！・その17

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<真うかつエピソード2375>
　実はオイラは来年からゴールド会員になれそうなほど通販大手のベルメゾンからモノ買ってます。一つにはめんどくさがりやだってのもあるんですが、ここの商品って結構品質が良くて、服なんかはサイズも豊富だったりするので、ついついカタログ見てると欲しくなっちゃうんですよねぇ。

　さて、そんなベルメゾンネットから最新の冬物カタログが届いたのでペラペラ見ていたところ、ちょうどよさげなサイズで値段も手ごろ、柄も豊富に揃ったアクリルのブランケットが載っていたので注文しようとしたところ、何と早くも全柄売り切れ状態。悔しいので似たような奴が売ってないか、地元のイトーヨーカドーまで行ってみることにしました。

　どうせならと美容と健康も兼ねて徒歩で行ったんですが、これが思いのほか遠く、片道1時間。買い物時間を含めて往復2時間半以上歩くハメになりました。履きなれない靴履いて行ったもんだから血豆出来ちゃいましたよ、トホホ。やっぱり普段歩いてないとダメですねぇ。

　で、結局目当てのブランケットは手に入ったのかというと、ダメでした。つか往復2時間かけたのに何も買わずに帰ってきたとゆー・・・。・・・ま、血豆が出来ましたが体脂肪はちょっと減ったと思います。

やるなら痩せねば！・その16

<真うかつエピソード2374>
　相変わらず何とか体脂肪率を下げようと色々試してるんですが、最近ネットで見つけた基礎代謝を良くするための運動を取り入れてみました。四つんばいになって片手と逆の方の足を水平に伸ばします。その姿勢で10秒静止。その名も

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　これを左右で10回ずつ、1日2セットこなします。見た目はマヌケもいいとこですが、確かに効果があるような気がします。次の日全身筋肉痛になるのがアレですが。

　現在の体脂肪率は27.5％。目標は25％。

　「The World of Weapons」に「Shura」追加。コチラ。

やるなら痩せねば！・その15

<真うかつエピソード2363>
　いちおー、地道に続けてますよ、踏み台昇降運動。んでも、

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　というわけで中々前途多難な按配ですが、本来踏み台昇降運動とは、運動後の脈拍を計って、回復量を知るための運動なんですな。試しに20分やった後の心拍数を分刻みで何度か計ってみましたが、その回復度は・・・ここには書けねェ。ドック行った方がいいかも。

やるなら痩せねば！・その14

<真うかつエピソード2362>
　BMI値のワリに体脂肪率が高いと判断されてから早10日。相変わらずウチの体脂肪計は毎日毎日30前後の数値をはじき出してくれます。
　さすがにこのままではヤバいという危機感を抱き、ネットで手っ取り早く体脂肪を減らす方法は無いものかとアレコレ検索してみたところ、「水飲みながら歩く」というのが一番効率が良さそうだという結論に達しました。
　しかし、外に出てウォーキングはいかにも健康によさげでいいんですが、これから青森はどんどん寒くなるし、晴れの日ばかりでもありません。何か家の中で出来る健康法は無いものかと更に検索したら、「踏み台昇降ダイエット」というものを発見。要するに段差のあるところを一定時間（最低10分）上がったり降りたりすればいいので、これは簡単お手軽ではあります。段差は10cm～30cmぐらいが目安というので、テレビを見ながら段差約30cm座卓の上を昇降。

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　考えてみれば体力測定の踏み台昇降運動も大の苦手だったなぁ・・・。まぁ段差はもうちょい低くして、時間はちょっとづつ伸ばしていくことにいたしましょう。

やるなら痩せねば！・その13

<真うかつエピソード2356>
　この間従兄弟の結婚式がありまして、ボクは呼ばれてなかったのですがウチの両親が行ってきたのですよ。引き出物にお馴染みユーハイムのバームクーヘンを頂いたので、ちょっとカロリーが心配ではありましたが、まぁ生クリームもチョコも使ってないシンプルなお菓子だし、大して高くは無かろうと踏んで早速食べました。
　そしてその日の入浴前、いつものように体脂肪計で体重を量ると・・・1kg増えてるっ！！！Σ(￣ロ￣|||)

　食事も運動量もほぼ普段通り、ともなると1日で1kgも太った理由はアヤツしか考えられません。おそるおそるネットで調べたところ・・・

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高っ！！！Σ(゜Д゜|||)


　参考までにレアチーズケーキ225kcal、バニラアイス293kcal、プリンアラモード339kcal、ご飯お茶碗1杯252kcal。何だコイツ、地味なお菓子のくせにムチャクチャ高カロリーじゃないかっ！3分の1ホールくらい食べちゃったもんなぁ・・・そりゃぁ太りますよ。
　それにしても1日1kg増・・・。恐るべしバームクーヘン。