真・うかつ絵日記

ダイエット

やるなら痩せねば！・その12

2005年09月18日(日)

体脂肪計買いました

<真うかつエピソード2352>
　早速計ってみたところ、体脂肪率31％と出ちまいました。健康的な女性の体脂肪率は20～30％。四捨五入すれば30だし、ギリオッケーという前向きかつインチキ臭い考え方はありますが、肥満度を示すBMI値がオイラの場合18.6。標準値が20～24なので、まぁ比較的痩せ型なのですよ。にもかかわらず体脂肪率が30を越えているのが大問題なワケで・・・。内臓脂肪率が平均値以下だったのが不幸中の幸いですが、ともかく早急に何か対策を練らないとなぁ～。

やるなら痩せねば！・その11

2005年08月29日(月)

<真うかつエピソード2332>
　ここのところ「太らないように気をつける」レベルの体重維持を心がけているので、ダイエットはもうやってないのですが、バランスボールは結構楽しいので相変わらず使っています。最近は大分慣れてきて、腕を使わず脚の力だけで何秒静止できるか、とかそんな方面で使用してたのですが、その最中派手にすっ転んでしたたかに腕を捻ってしまいました。こういうのは慣れてきたなーという時分が一番危ないもんなんですね。ボクが全く平衡感覚の無い女だってことをすっかり忘れてましたよ。あいたたた。

＜絵の説明・腕捻り（かいなひねり）＞
　大相撲決まり手の一つ。相手の片腕を両手で抱え、外側にひねって倒すこと。（「とったり」とは体の開く方向が逆）

－財団法人日本相撲協会公式HPより引用

やるなら痩せねば！・その10

2005年08月19日(金)

<真うかつエピソード2322>
　何かダイエットが上手くいったような気がする昨今ではありますが、何もかもが上手くいったワケではなくて、マイナイス面も結構あったということも一応書いておきましょう。

　ダイエット中の弊害としては、まずメンタル面について。かなりストレスが溜まります。禁煙中なんかもそうなるんじゃないかと思うんですが、人間食事など好きなことを制限されると精神的に参りますからねぇ。
　胃潰瘍にならないためにも、溜まったストレスのはけ口が必要になります。人によってはスポーツ等で爽やかに発散できる人もいるでしょうが、機嫌が悪くなってつい他人に邪険な態度をとったり、暴力的になっちゃう方もいるんじゃないかと思います。
　で、ボクの場合ですが、発散先が金銭欲として現れた気がします。何というか、明らかに先月今月無駄遣いが多いです。洋服もCDも普段の倍買いましたねぇ。しかも結構どうでもいい奴。

　肉体面に関しては、前のダイエットの時に軽い自律神経失調症を起、今回はそんなに弊害無かったかも。ただ、少々肌が荒れましたかねぇ。口内炎も直りづらくなったし、次からはビタミンBサプリメント併用しましょう。もう無理の利かないトシなんですねぇ(^^;。

　んで、ダイエット後。元々ちょっと緩めだったお気に入りのスラックスが松の廊下状態(^^;。裾上げすればローライズになりますかねぇ～？

　そんなこんなでダイエットには様々な罠が潜んでいるのです。皆様もどうか気をつけて励んでくださいませ。

やるなら痩せねば！・その9

2005年08月18日(木)

<真うかつエピソード2321>
　昔からよく使われる理想体重の計算式に身長－110ってのがありますが、コレだと身長110cmの人の理想体重が0kgというとんでもないことになってしまうとか色々問題があって、最近はあまり使われなくなってきましたね。

　代わって最近よく使われるのが国際規格のBMI式標準体重計算法です。具体的な算出方法は、身長×身長×22÷10000。確かにこれだと身長110cmの人でも26.2kgという常識的な数字がはじき出されます。
　ただBMI式ではじき出される数字はあくまでも健康な維持するために理想的な体重であって、美しい体型を維持するための体重ではありません。実はボクがダイエットを始める直前の体重は、丁度ぴったりBMI式で理想とされる体重でした。

　でだ。ボクがダイエットを思い立ってちょうど二月。最昨日で体重が身長－110になったんですよ。ちなみにBMI式だと「やせ型」。ともなると、少なくとも一般人としては太っているとは言いがたいぐらいの体型にはなったと思うんで、そろそろあくせくダイエットしなくてもいいかなぁ、という気になってきましたよ。2ヶ月間で－6.5kg。まぁ成功と言えるでしょう。リバウンドしなければネ。

やるなら痩せねば！・その8

2005年08月09日(火)

<真うかつエピソード2312>
　そろそろ食事制限によるダイエットにも行き詰まりを感じてきたこともあり、思い切ってエクササイズ用のバランスボールを購入。結構ぶよんぶよんして気持ちいいので、毎日テレビ見ながら背筋やらヒラメ筋やらを伸ばしています。ただ、サイズが直径64cmのデカブツなので家の者には大筋で不評。そんなに邪魔かなぁ～。

小さいのも買っちゃったｖ

やるなら痩せねば！・その7

2005年07月25日(月)

<真うかつエピソード2297>
　昨日の続き。
　これで一応ダイエット中なので、結婚式の料理もちょっと残した方がいいかなぁ、と思ってたんですが、一品目のグリンピースのムースを一口食べたらこれが大絶品。ンマ～ってなワケだったのですよ。以下フォアグラのソテー（写真の奴）、下段がコンソメのゼリーになった冷たいスープ、オマール、仙台牛のステーキ、どれをとっても超ンマ～で、結局デザートのケーキも2個食べちゃいました。フォアグラとアップルパイはオイラが今まで食べた中でも最高のンマさでした。しあわせ～。

　しかし、幸せは長くは続かない。帰ってからおそるおそる体重計に乗りましたが、案の定しっかり1kg近く体重が増えてましたとさ＿|￣|○。

　「ゲームは1日1時間日記・メタルサーガ編」本日で完結です。コチラ。

やるなら痩せねば！・その6

2005年07月23日(土)

<真うかつエピソード2295>
　「痩せねば」宣言から早一月チョイ。明日はとうとう当初の目的だった呼ばれた結婚式の日です。宣言当時の体重から現在までのところ、体重-4kg、ウエスト-2cmというところでしょうか。まぁまぁの成果と言えましょう。しかしやっぱお腹回りって容易には痩せませんねー。ぶつぶつ。

　参考までにここまでのダイエット法は、結構体に負担がかかるやり方で人に勧められるようなモンでもない（というより真似されて体壊されたら困る・・・）ので詳しくは書きません。が、食事の量は相当減らしたし、摂取するものも相当制限した、とだけ言っておきましょう。要するに不健康なやり方です。運動は殆どしてないし。

やるなら痩せねば！・その5

2005年07月17日(日)

<真うかつエピソード2289>
　全国的に本日から3連休であります。ウチの両親も北海道に登山に出かけてしまい（今流行りの中高年登山って奴ですな）、ウチにはオイラ一人。久々にいい天気が広がったこともあり、チャリで街にショッピングに出かけました。

　一昨日「寒い」と文句を垂れたばかりですが、今日はなかなか気温も上がり、汗ばむ陽気。週間天気予報によると、しばらくこんな天気が続きそうでもあるので、そろそろ夏物の洋服を買ってもいいという気になりました。んで、滅多に買ったことのないフリルのついたタンクトップや恐らく生まれて初めての購入となるキャミソールなんかも勢いで買ってしまったんですが、ウチに帰って改めてシゲシゲと鏡を眺めると・・・二の腕の下のたるみ（いわゆる振袖ってヤツですね）が気になります。これはダイエット項目の中に、二の腕も入れた方がいいかもしれません。

　早速薬局に行ってマッサージジェルなるものを買ってきました。トンガラシやショウガのエキスが入っていて、塗って揉むだけで痩身効果アリ、という謳い文句です。早速試してみました。とりあえず塗った部位は暖かくなりますね。さすがトンガラシ入り。今の所痩身効果は実感出来ないですが。ま、そのうちじっくりジワジワ効果が出てくるのでしょう。出てくると思いたい。

やるなら痩せねば！・その4

2005年07月13日(水)

<真うかつエピソード2285>
　気がつけばテレビのチャンネルを石塚英彦や彦麻呂が美味しそうにもの食べる番組についつい合わせてしまう今日この頃。相変わらずダイエットは継続中。ここまでの成果としては、体重-2kg、ウエスト-1.5cmといったところ。
　しかし、とある複雑な事情から例のオーガンジーのスカートではなく、別のドレスで結婚式に出ることになりまして、オイラとしてはモチベーション急降下中なのです。
　しかしこれでダイエットに失敗したとなると腹立だしいことこの上ないので、意地だけで何とか続けようと思っております。とりあえず目標はウエスト-3cmね。

やるなら痩せねば！・その3

2005年06月27日(月)

<真うかつエピソード2269>
　ボクがよく買い物に行く松原の生協あじさい館の近くにはローソンがあって、その隣は長らくレンタルビデオ屋だったのだけれど、それが先日閉店。その後結構大掛かりな改装工事をしてたので、一体何になるのかずっと気にかかってたんですが、どうやら青森市を代表する洋菓子屋のメジャー「ジークフリート」が桜川から引っ越してくる模様。
　7月1日からのオープンで、開店から3日間は先着500名に700円相当のお菓子の詰め合わせプレゼントなど剛毅なフェアをやる模様なのですが、よりによって何でこんな時にボクはダイエットなんかしてるのだろう。

　ウエストを測ってみる。ま、5mmくらいは痩せたかな。